Читать книгу "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских"

Также больше гуляйте, вы можете не делать из этого какую-то отдельную методику, а просто заменить прогулкой поездку в транспорте, когда, к примеру, едете домой.

5. Днем в различных жизненных ситуациях понемногу применяйте «Практику 2». Таким образом, начинаем учиться жить осознанной жизнью, отпускать ситуации и доверять настоящему моменту.

6. Поднабравшись энергии, по чуть-чуть, а где-то смелее начинаем входить в пугающие ситуации и устранять свое защитное (избегающее, ритуальное) поведение, применяя методики, описанные в книге.

Дополнительно. Если какой-то навязчивый страх совсем не дает сдвинуться с места, определите время, настройте себя и минимум три недели делайте методику, описанную в части: «Как избавиться от панических атак», пункт 14.

Все эти новые действия займут у вас не более чем 1–1,5 ч в день. Помните, это время вы посвящаете самому важному в вашей жизни – здоровью и внутренней энергии, которые приведут вас к успеху в разных сферах жизни.

Если это слишком долго для вас, сократите время в каких-то моментах и подберите для себя более подходящий ритм.

Вспоминайте и делайте эти простые действия с осознанием своей главной цели – для чего вы это делаете, какие возможности и перспективы вам это даст. Периодически просматривайте листок с вашими целями и действиями, ведущими к ним, закрепляйте их в уме. И если вам плохо, посмотрите его, посмотрите, что надо сделать для своего хорошего самочувствия, какие именно действия, и делайте их. Или какие самые важные действия нужно сделать, которые приблизят вас к финансовой независимости, и т. д.

И последнее, сейчас у вас очень много всего: много каких-то страхов, враждебных убеждений, а многие реакции очень сильны, поэтому самое сложное – это начать и пройти первый этап. Проявите выдержку, дайте себе время и не впадайте в отчаянье, если что-то не получается. Первые месяцы всегда и у всех самые непростые, но постепенно будет все лучше и лучше.

Напомню, очень важно то, как вы начинаете утро, замените вашу вредную «мыслемешалку» на полезные действия (физкультура, практика «Наедине с собой», с минуту-другую вспомните и подумайте о благодарности за все ценное, что уже есть в вашей жизни, и вы увидите, как улучшится настрой на день.

Благодарность

Я хочу выразить свою огромную благодарность тем людям, благодаря которым я сам смог выбраться из той петли, в которую угодил; смог во многом наладить свою жизнь; также благодаря этим людям у меня появилась возможность написать эту книгу.

Знания и опыт, изложенные в книгах и других трудах этих замечательных людей, стали основой моего развития и творчества. Это Андрей Курпатов, Йонге Ринпоче, Экхарт Толле, Александр Лоуэн, Аарон Бек, Артур Фримен, Стивен Кови, Михаил Лабковский и Николай Перов. Это, конечно, не все, но первые, кому я очень признателен.

Также я очень благодарен Константину Рудневу, молодому белорусскому предпринимателю, который подал мне саму идею создания своей книги, и Владиславу Челпаченко, который поддержал меня в осуществлении моей цели.

Благодарен моим читателям, присылавшим мне письма и комментировавшим статьи в блоге, в них я находил не только просьбы о помощи, но и существенные моменты, исходя из которых понимал, на что стоит обратить внимание. А во многих письмах и комментариях я находил просто кладезь мудрости.

Отдельно благодарен Ирине Павловой, которая продвинула меня в познаниях, и Алексею, помогавшему мне отвечать людям на их вопросы и старавшемуся искренне помочь другим своими глубокими пояснениями.

Очень благодарен Евгении Букотиной (моей помощнице) и Ирине Евдокимовой, редактору книги, у нас не все складывалось, но это нормально, и, если бы не она, возможно, у меня не получилось бы того, что я хотел.

Конечно, благодарен своим родным, они вселяли и вселяют в меня дополнительную мотивацию, к тому же у меня, хотя еще и совсем молодой, но уже очень «прокачанный» в плане саморазвития брат, и нередко мы с ним общаемся на данную тему. И благодарен моему другу Виталию, он умеет внести свежий взгляд и, так сказать, отрезвить.

Ну и конечно, как ни странно, благодарен своему неврозу и ОКР, которые настойчиво учили меня жизни, неотступно следовали за мной столько, что я уже стал думать, что это со мной навсегда. Ведь благодаря ОКР я вообще начал разбираться в этой проблеме, иначе мне просто не было бы до этого дела, и во многом благодаря именно этому расстройству я смог измениться в лучшую сторону.

P.S. Уважаемые читатели с возникшими вопросами по книге вы можете обратиться на емейл ниже. Если книга действительно окажется вам полезной, буду благодарен вашему отзыву, или если порекомендуете ее друзьям и знакомым. Прислать отзыв можно мне на почту ([email protected]) или на сайт книги.

Ваш, Андрей Русских

Блог автора: nachnivsesnachalo.ru

Группа «Начни сначала»

Вконтакте: vk.com/club64561762